ASS & ABS

Klassiskt gruppträningspass där vi arbetar med att stärka upp rumpa, ben och mage

CAGE

Varierande cirkelträning i vår crosfitbur. Fokus på styrka men med några pulshöjande inslag

CARDIO FUSION

Tufft konditionspass där vi jobbar i två minuters intervaller med en minuts vila mellan övningarna för att du ska känna att du vågar ta ut dig till max. Passet körs i gymmet på alla våra cardio redskap intervaller på alla cardio maskiner i gymmet.

DETOXYOGA

Denna yoga ger dig mer energi och ökar ditt välbefinnande samt minskar stressnivåer.

FUNCTIONAL HIIT

Ett högintensivt pass som körs i vår gym-yta. högintensiva inslag varvas med funktionella övningar som utmanar balans, stabilitet och styrka.

GYMCIRKEL

Ett pass som är perfekt för dig som känner dig osäker i gymmet. Vi kör igenom alla styrkemaskiner i gymmet under ledning av instruktör.

HIIT FUSION

Ett fartfyllt pass där vi varvar spinning cykel med skivstång och låda

HIIT STYRKA

Ett av våra tuffaste pass. högintensivt intervallpass i gymmet med fokus på styrka

PILATES

Pilates är en intelligent träningsform, och ett system med övningar gjorda för att få en stark, smidig och balanserad kropp. I pilates ser man varje människa utifrån ett helhetsperspektiv. Korrekt utförd pilatesträning leder till ökad kroppsmedvetenhet, kontroll och balans.

PURE STRENGTH

Styrketräningspass i gruppträningssalen där vi kör igenom kroppen med set och reps precis som traditionell styrketräning. Denna klass är perfekt för dig som inte får till styrketräning på egen hand.

SOMA MOVE™

SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta. Under klassen genomför du 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i era repetitioner tills svetten lackar. Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans.

SOMA STRENGTH

SPINN HIIT

Högintensiv träning på cykel. Ett kort och intensivt pass där vi arbetar med puls, Watt och RPM

SPINN INTERVALL

Konditionsträning på cykel. Medel till tufft pass. 70 - 90% av maxpuls. Med inspirerande musik tar vi oss igenom tuffa backar och snabba raksträckor. Spinning är ett utmärkt sätt att få bättre kondition och bränna kalorier.

TABATA

Vi jobbar enligt Tabata upplägget 20 sekunder jobb 10 sekunder vila och upprepa 8 gånger

UTEFYS

Utefys är utomhusträning på vår konstgräsbana vi arbetar i stationsform där vi välter traktordäck, svingar kettlebells m.m.

UTEFYS VALLBERGA

Detta varierade cirkelpass hålls på Vallbergas ute gym gratis för medlemmar & 50kr för icke medlemmar För mer info kontakta instruktör Jennie på 076-1731610

YINYANG YOGA

YOGAFLOW

Mjuka rörelseflöden till behaglig musik. En lätt variant på yoga där vi arbetar med bindväv och muskelkedjor

ZUMBA™

Enkel latin dansinspirerad rörelseglädje.